8 Cara Ini Dipercaya dapat Meningkatkan Kualitas Sperma

 

Ilustrasi, sumber foto: Pixabay/geralt

Sperma dengan kualitas bagus tentunya diidam-idamkan oleh para pria. Bagaimana tidak, kualitas sperma menjadi faktor penting dalam perencanaan kehamilan dan bisa menjadi indikator kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Para ahli telah menemukan bahwa telah terjadi penurunan kesuburan pria dalam beberapa dekade terakhir. 1 dari 8 pasangan mengalami kesulitan hamil dan 1 dari 3 kasus masalahnya ada pada pria.

Gaya hidup yang tidak sehat menjadi penyebab menurunnya kualitas sperma. Untuk meningkatkan dan meningkatkan kualitas sperma, lakukan 8 cara berikut ini.

1. Olahraga yang cukup

Tidak berolahraga dan berolahraga secara berlebihan dapat menurunkan jumlah sperma. Lakukan olahraga yang cukup dan tidak berlebihan, seperti jalan cepat atau berenang selama 20 menit 3 kali seminggu karena tidak berpengaruh pada produksi sperma.

2. Jangan dehidrasi

Untuk meningkatkan jumlah sperma, hindari dehidrasi karena air sangat penting dalam metabolisme. Minumlah air putih dan minuman sehat lainnya seperti jus buah atau yogurt. Minumlah minimal 2-4 liter setiap hari.

3. Berhenti merokok

Aktivitas merokok mempengaruhi kualitas sperma. Studi tersebut juga menemukan bahwa pasangan yang merokok atau baru saja merokok pada pria mengalami peningkatan jumlah keguguran hingga 64 persen.

4. Kurangi makanan berbahan dasar kedelai

Dr. Jorge Chavarro dari Harvard School of Public Health di Boston menjelaskan bahwa pria yang makan banyak makanan berbahan dasar kedelai memiliki jumlah sperma yang lebih rendah daripada mereka yang tidak. Ini karena kedelai mengandung fitoestrogen (hormon pada tumbuhan yang mirip dengan estrogen manusia).

5. Tingkatkan asupan vitamin C 

Vitamin C bisa didapatkan dari buah dan sayur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C secara teratur dapat meningkatkan kesuburan pada pria perokok. 16 persen dari semua pria tidak subur disebabkan oleh penggumpalan sperma karena kekurangan vitamin C.

6. Hindari panas yang berlebihan di sekitar testis

Suhu tinggi berdampak buruk bagi kualitas sperma. Oleh karena itu penting bagi pria untuk menghindari panas berlebih di sekitar testis berupa mandi air hangat, spa, sauna, dan meletakkan handphone di saku celana.

7. Hindari narkoba

Penggunaan ganja dan obat-obatan terlarang dalam jangka panjang dapat menurunkan produksi sperma dan mengganggu pola perkembangan sperma.

8. Perhatikan konsumsi antibiotik

Beberapa jenis antibiotik telah ditemukan untuk mengurangi jumlah sperma dan kelincahan sperma. Hal tersebut telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Antibiotik yang diklasifikasikan di dalamnya adalah jenis nitrofuran dan eritromisin.

Saat ini, gaya hidup tidak sehat sepertinya sudah menjadi sahabat kita. Lakukan 8 hal di atas untuk meningkatkan kualitas sperma, terutama bagi yang sudah berkeluarga dan ingin merencanakan program kehamilan. Semoga bermanfaat.

Situs Poker Online | Poker88 | Agen Judi Poker Online | Poker Aku